بچوں کی صحت پر موبائل کے استعمال کے اثرات
موبائل فون کا زیادہ استعمال بچوں کی جسمانی اور ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ کچھ ممکنہ اثرات میں ٹیومر کا خطرہ بڑھنا، دماغ کی خراب سرگرمی، خراب تعلیمی کارکردگی، نامناسب میڈیا ایکسپوزر، نیند میں خلل، طبی مسائل اور نفسیاتی مسائل شامل ہیں.
موبائل فون بچوں کے والدین، ساتھیوں اور کھیل کے ساتھیوں کے ساتھ سماجی تعلقات کو بھی متاثر کرسکتے ہیں، اور ان کی جسمانی سرگرمی اور بیرونی کھیل کو کم کرسکتے ہیں. حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں اور نوعمروں میں موبائل آلات کا استعمال افسردگی، اضطراب اور طرز عمل کے مسائل سے منسلک ہوسکتا ہے. والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کے اسکرین ٹائم کی نگرانی کریں اور انہیں صحت کے ان مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں۔
بچوں کی بینائی کے لئے موبائل کے استعمال کے ضمنی اثرات
موبائل ڈیوائسز کا زیادہ استعمال بچوں میں آنکھوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ کچھ عام مسائل میں آنکھوں کی تھکاوٹ، خشک اور چڑچڑا آنکھیں، توجہ کی لچک کا نقصان، اور قریب بینائی شامل ہیں. 30 میڈیکل طالب علموں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں پایا گیا کہ ان میں سے 83 فیصد کو سیل فون ویژن سنڈروم تھا، جس کی علامات میں تناؤ، سرخی، جلن، دھندلا بصارت اور خشک آنکھیں شامل ہیں۔ والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کے اسکرین ٹائم کی نگرانی کریں اور انہیں اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لئے وقفہ لینے کی ترغیب دیں۔
امریکن اکیڈمی آف آپتھمولوجی 20-20-20 اصول کی سفارش کرتی ہے: ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں.
بچوں کے ذہن میں موبائل کے استعمال کے مضر اثرات
موبائل فون کا زیادہ استعمال بچوں کی ذہنی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ کچھ ممکنہ اثرات میں علمی جذبات کو منظم کرنے میں مشکلات، جذباتیت، کمزور علمی فنکشن، سوشل نیٹ ورکنگ کی لت، شرم، کم خود اعتمادی، اور خراب تعلیمی کارکردگی شامل ہیں.
حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں اور نوعمروں میں موبائل آلات کا استعمال افسردگی، اضطراب اور طرز عمل کے مسائل سے منسلک ہوسکتا ہے. والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کے اسکرین ٹائم کی نگرانی کریں اور انہیں دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی ترغیب دیں تاکہ ان ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کیا جاسکے۔
موبائل کے استعمال سے منسلک صحت کے مسائل کے خطرے کو کیسے کم کرسکتے ہیں؟
موبائل فون کے استعمال سے وابستہ صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں
اسکرین ٹائم کو محدود کریں- ہر روز موبائل ڈیوائسز پر گزارے جانے والے وقت کی حد مقرر کریں اور دیگر سرگرمیوں جیسے آؤٹ ڈور کھیل، پڑھنے اور تخلیقی مشاغل کی حوصلہ افزائی کریں۔
وقفے لیں– آنکھوں کو آرام دینے اور آنکھوں کے تناؤ اور دیگر مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے موبائل ڈیوائسز سے باقاعدگی سے وقفے کی حوصلہ افزائی کریں۔
گردن اور کمر درد کے خطرے کو کم کرنے کے لئے موبائل ڈیوائسز کا استعمال کرتے وقت اچھی پوزیشن میں بیٹھنے کی کوشش کریں ۔
ہینڈفری آپشنز کا استعمال کریں– تابکاری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ہینڈفری آپشنز جیسے اسپیکر فون یا ہیڈسیٹ کا استعمال کریں۔
سونے سے پہلے موبائل ڈیوائسز کے استعمال سے گریز کریں– موبائل ڈیوائسز سے خارج ہونے والی نیلی روشنی نیند کے پیٹرن میں خلل ڈال سکتی ہے، لہٰذا بہتر یہی ہے کہ سونے سے پہلے ان کے استعمال سے گریز کیا جائے۔
ان تجاویز پر عمل کرکے ، آپ موبائل فون کے استعمال سے وابستہ صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
پڑھنے کا وقت