ہائی کولیسٹرول کی بنیادی وجوہات جن سے بچا جا سکتا ہے۔
جسم میں کولیسٹرول کی پیداوار ایک قدرتی عمل ہے۔ تاہم، ہائی کولیسٹرول کی سطح کو روکنا ہمارے ہاتھ میں ہے۔ کولیسٹرول بذات خود جسم کے لیے برا نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ ایک ضروری مادہ ہے جو مختلف افعال کے لیے ضروری ہے، بشمول ہارمونز، وٹامن ڈی، اور ہضم کے لیے ضروری بائل ایسڈز کی پیداوار۔ تاہم، خاص قسم کے کولیسٹرول کی اعلی سطح، خاص طور پر LDL کولیسٹرول یا “خراب” کولیسٹرول شریانوں میں تختی کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں، جس سے دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ہائی کولیسٹرول روکا جا سکتا ہے اور اس کی وجوہات کو پہچان کر اور طرز زندگی کے مناسب انتخاب کر کے اس پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
کولیسٹرول کی اقسام
کولیسٹرول ایک چربی والا مادہ ہے جو خون میں پایا جاتا ہے اور اسے مختلف اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے
کم کثافت لیپوپروٹین (LDL) کولیسٹرول
LDL کولیسٹرول کو اکثر “خراب” کولیسٹرول کہا جاتا ہے کیونکہ LDL کی زیادہ مقدار شریانوں میں تختی کی تعمیر میں حصہ ڈال سکتی ہے، جس سے ایتھروسکلروسیس ہوتا ہے اور دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو “اچھا” کولیسٹرول کہا جاتا ہے کیونکہ یہ خون کے دھارے سے اضافی کولیسٹرول کو نکالنے میں مدد کرتا ہے اور اسے پروسیسنگ اور خاتمے کے لیے جگر میں واپس لے جاتا ہے۔ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی اعلی سطح عام طور پر دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہوتی ہے۔
بہت کم کثافت لیپو پروٹین (VLDL) کولیسٹرول
کل کولیسٹرول – کل کولیسٹرول سے مراد خون میں LDL، HDL، اور VLDL کولیسٹرول کی مقدار ہے۔ یہ کولیسٹرول کی مجموعی پیمائش فراہم کرتا ہے لیکن مختلف اقسام کے درمیان فرق نہیں کرتا۔
VLDL کولیسٹرول کولیسٹرول کی ایک قسم ہے جو جگر سے جسم کے خلیوں تک ٹرائگلیسرائڈز (ایک اور قسم کی چربی) لے جاتی ہے۔ VLDL کولیسٹرول کی اعلی سطح اکثر دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتی ہے۔
کولیسٹرول کی وجوہات جن سے آپ بچا سکتے ہیں
ڈاکٹر شاہ نے کہا، “بیہودہ طرز زندگی اور جسمانی سرگرمی کی کمی کولیسٹرول کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتی ہے،” انہوں نے مزید کہا، “اس لیے، افراد صحت مند غذا اپنا کر، باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہو کر، اور صحت مند برقرار رکھ کر ہائی کولیسٹرول کے بڑھنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ وزن.”
ہائی کولیسٹرول کی سطح کو اکثر روک تھام کی وجوہات سے منسوب کیا جا سکتا ہے، بشمول
غیر صحت بخش خوراک
تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اچھے کولیسٹرول (HDL) کو کم کرتی ہے، اور شریانوں میں خراب کولیسٹرول (LDL) کے جمع ہونے کو فروغ دیتی ہے، جس سے ہائی کولیسٹرول اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
کوئی ورزش نہیں
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کی کمی وزن میں اضافے، موٹاپے اور کولیسٹرول کی بلندی کا باعث بن سکتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
غیر فعال طرز زندگی
سیر شدہ چکنائی، ٹرانس فیٹس، اور کولیسٹرول سے بھرپور غذائیں، جیسے چکنائی والا گوشت، تلی ہوئی غذائیں، پروسیسڈ اسنیکس، اور مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں۔
تمباکو نوشی
تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے، اچھے کولیسٹرول (HDL) کو کم کرتی ہے، اور شریانوں میں خراب کولیسٹرول (LDL) کے جمع ہونے کو فروغ دیتی ہے، جس سے ہائی کولیسٹرول اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔