اسٹریچ مارکس (پھیلانا) کو روکنے اور کم کرنے کے قدرتی طریقے
اسٹریچ مارکس وہ لکیریں ہیں جو وزن میں اضافے ، وزن میں کمی ، ورزش ، حمل ، یا دیگر حالات کی وجہ سے جلد پر ظاہر ہوتی ہیں جو آپ کی جلد کو کھینچنے کا سبب بن سکتی ہیں۔ وہ ایسے نشانات ہیں جو جلد کو باندھنے والے کولیجن اور ایلاسٹین خلیات کے ٹوٹنے کی وجہ سے ترقی کرسکتے ہیں۔
اسٹریچ مارکس کی وجوہات
جب آپ بلوغت کو پہنچتے ہیں تو نشوونما میں تیزی آتی ہے
زیادہ وزن میں اضافہ یا وزن میں کمی
ورزش
کشنگ سنڈروم یا مارفین سنڈروم
طویل عرصے تک ٹاپیکل کورٹیکوسٹیرائڈز کا استعمال
حمل اور بچے کو جنم دینا
اسٹریچ مارکس کو روکنے یا کم کرنے کے طریقے
آپ کی جلد پر اسٹریچ مارکس کو روکنے اور کم کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
ایلوویرا لگائیں۔
ایلو ویرا جیل اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے، جیسے وٹامن سی، اور اس میں بہت سی سوزش کی خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ یہ جلد کی تخلیق نو اور اسٹریچ مارکس کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایلو ویرا جیل کو ایلو ویرا کے پتے سے نکال کر اسٹریچ مارکس پر لگائیں۔ 15-20 منٹ بعد دھو لیں۔
متبادل طور پر، جیل کو 5-10 وٹامن ای اور وٹامن اے کیپسول سے نکالے گئے تیل کے ساتھ ملا دیں۔ اس پیسٹ کو متاثرہ جگہ پر لگائیں، 20 منٹ تک لگا رہنے دیں، اور پھر دھو لیں۔
میٹھے بادام اور ناریل کا تیل آزمائیں۔
گری دار میوے سے نکالے جانے والے تیل میں نمی پیدا کرنے والی طاقتور خصوصیات ہوتی ہیں۔ وہ جلد کو نمی بخش کر اور جلد کی تخلیق نو کے لیے درکار اینٹی آکسیڈنٹس اور غذائی اجزاء کے ذریعے اسٹریچ مارکس کو ہلکا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
وٹامن اے کا کافی استعمال کریں۔
وٹامن اے جسم کے بافتوں کی نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری غذائیت ہے۔ یہ جلد کو نمی بخشنے اور اس میں تیل کی مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
جانوروں کی مصنوعات جیسے عضوی گوشت، انڈے اور مچھلی کھا کر اپنی خوراک سے وٹامن اے حاصل کریں۔ ہری سبزیاں جیسے بروکولی، پالک، اور شلجم کا ساگ؛ اور پھل جیسے سرخ گھنٹی مرچ، سنتری اور پپیتا۔
انڈے کی سفیدی استعمال کریں۔
انڈے پروٹین اور امینو ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ دونوں جلد میں کولیجن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور شفا یابی اور مرمت کو فروغ دیتے ہیں۔
دو انڈے کی سفیدی لیں اور انہیں اس وقت تک ماریں جب تک کہ آپ کو نرم چوٹیاں نظر نہ آئیں۔ اسے برش یا اسفنج کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اسٹریچ مارکس پر لگائیں۔ ٹھنڈے پانی سے دھونے سے پہلے اسے مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔
اس کے بعد اپنی جلد کو موئسچرائز کریں، یا اس جگہ پر زیتون کے تیل کے چند قطروں کی مالش کریں۔
ایسی غذا کھائیں جو کولیجن کی نشوونما کو فروغ دیں۔
کولیجن صحت مند جلد کے لیے ضروری پروٹین ہے۔ یہ آپ کی جلد کو اسٹریچ مارکس کو روکنے اور اسے مضبوط بنانے کے لیے درکار لچک دیتا ہے۔
آپ کا جسم قدرتی طور پر کولیجن پیدا کرتا ہے، لیکن کچھ غذائیں کھانے سے جسم میں اس کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان میں دبلا پتلا گوشت، پھل جن میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں، اور سبز پتوں والی سبزیاں شامل ہیں۔
زیادہ پانی پیئو
داغوں اور کھنچاؤ کے نشانات سے بچنے کے لیے اپنی جلد کو نمی میں رکھنا ضروری ہے۔ صحت مند، ہائیڈریٹڈ جلد جلد ٹھیک ہوجاتی ہے۔
ہائیڈریٹڈ جلد کو بھی مناسب طریقے سے پرورش ملتی ہے، کولیجن کی نشوونما کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، جو جلد کی صحت کو سہارا دیتی ہے اور داغوں اور کھینچے ہوئے نشانات کو روکتی ہے۔
اپنے وزن میں اضافے یا وزن میں کمی کو سست اور مستحکم رکھیں
وزن میں تیزی سے اضافہ یا وزن میں کمی اسٹریچ مارکس کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔ اگر آپ پٹھوں کو بنانے یا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ایک مناسب شیڈول پر عمل کریں اور اپنا وزن آہستہ اور مستقل طور پر تبدیل کرنے کا منصوبہ بنائیں۔
اسٹریچ مارکس کا خطرہ کس کو ہے؟
کچھ عوامل آپ کو اسٹریچ مارکس بننے کا زیادہ خطرہ بنا سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:
حمل: حاملہ عورت کے پیٹ اور چھاتیوں پر اسٹریچ مارکس ظاہر ہو سکتے ہیں جب وہ تیزی سے سائز میں بڑھ جائیں۔
وزن اٹھانا: وزن اٹھانے والے پٹھوں کی نشوونما کے لیے سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں۔ یہ، بھاری وزن اٹھانے کے ساتھ مل کر، پٹھوں کی تیزی سے نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے اور کولہوں اور رانوں جیسے مخصوص علاقوں میں کھنچاؤ کے نشانات کا سبب بن سکتا ہے۔
بلوغت: نوعمر افراد بلوغت کے دوران تیزی سے نشوونما کے مراحل سے گزرتے ہیں، جو اسٹریچ مارکس کا سبب بن سکتے ہیں۔
وزن میں اضافہ یا کمی: تیزی سے وزن میں کمی یا اضافہ جلد کے سکڑنے یا تیزی سے پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے، جس سے اسٹریچ مارکس بن سکتے ہیں۔
Natural Ways to Prevent and Reduce Stretch Marks – اسٹریچ مارکس کو روکنے اور کم کرنے کے قدرتی طریقے
پڑھنے کا وقت