کون سی غذا بلڈ پریشر کو تیزی سے کم کرتی ہے؟

کوئی بھی کھانا “تیزی سے” بلڈ پریشر کو کم نہیں کرسکتا ہے. لیکن ، کچھ غذائی اجزاء (جیسے پوٹاشیم) کے ساتھ بھرپور غذا کھانے سے طویل مدت میں زیادہ بلڈ پریشر کو کم کرنے یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہرین ہائی بلڈ پریشر والے افراد یا بہترین سطح کو برقرار رکھنے کے خواہاں افراد کے لئے ڈی اے ایس ایچ غذا کی سفارش کرتے ہیں۔ اس میں پھل، سبزیاں اور پورے اناج جیسی غذائیں شامل ہیں۔

سبزیاں ، پھل اور پورے اناج ڈی اے ایس ایچ غذا کی بنیاد ہیں۔ لیکن اس میں ایسی غذائیں بھی شامل ہیں جو کیلشیم ، پروٹین یا دیگر غذائی اجزاء کے اچھے ذرائع ہیں: چربی سے پاک یا کم چکنایی والی دودھ کی مصنوعات۔ مچھلی اور مرغی، جن میں عام طور پر سیچوریٹڈ چربی کی سطح کم ہوتی ہے. پھلیاں اور میوے شامل ہیں۔

چربی والے گوشت جیسے گائے کا گوشت ، بھیل کا گوشت اور بھیڑ کا گوشت، مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات سے گریز کرنا چاھیے

What food lowers blood pressure quickly? Kon sa food sub sy teez blood pressure ko low karta hy? blood pressure ko low karny k tareeqy – کون سی غذا بلڈ پریشر کو تیزی سے کم کرتی ہے؟

Last updated: 11:55 2023-07-28