اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو کون سی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہئے؟

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو کون سی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہئے؟

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، سوڈیم ، اضافی شکر ، اور چربی میں بنے کھانوں کو نمایاں طور پر کم کرنے یا ان سے پرہیز کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ ذیادہ چربی والے کھانے جیسا کہ چپلی کباب جو اور اس طرح کی مرغوب غذا جس میں بہت چکنای ہو سے پرہیز ضروری ہے۔

علامت

اگر آپ نئی، شدید یا مستقل علامات کا سامنا کر رہے ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں۔
زیادہ تر لوگ علامات کے بغیر ہیں، دوسروں کو تجربہ ہو سکتا ہے

سر میں شدید درد
سانس میں کمی
ناک سے خون بہنا
شدید بے چینی
گردن یا سر میں دھڑکن کا احساس

خوراک اور احتیاط

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے، تو یہ ضروری ہے کہ کچھ کھانوں سے پرہیز کریں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق کچھ ایسی غذائیں اور مشروبات جن سے ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو پرہیز کرنا چاہیے۔

نمکین غذائیں
شکر والی غذائیں
سرخ گوشت
میٹھے مشروبات
شراب
سیر شدہ چربی
پروسس شدہ اور پہلے سے پیک شدہ کھانے
مصالحہ جات
کیفین

اس کے بجائے، لوگ پودوں پر مبنی کھانے، ثابت اناج اور صحت مند چکنائی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ دیگر اقدامات کے ساتھ، یہ غذائیں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں تقریباً 45 فیصد بالغ افراد کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ اس سے ان کے دل کی بیماری، فالج اور صحت کے دیگر متعدد مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ دل کی صحت اچھی غذا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء کے ساتھ کھانا کھانا خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر یا ذہینی تناؤ دل کی بیماری کے لیے سب سے عام جانے والا خطرناک عنصر ہے۔ دنیا بھر میں 1 بلین سے زیادہ افراد کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔

اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ کو کون سی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہئے؟ – agar ap ko high blood pressure hy to kon c ghazaon sy parhez karna chaahey?

Last updated: 10:41 2023-08-02