وزن کم کرنا کوئی آسان کام نہیں ہے اور پیٹ کی اضافی چربی کو ہٹانا بہت مشکل ہے اگر آپ بھی پیٹ کی اضافی چربی کو کم کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں تو آج ہم آپ کو کچھ خاص گھریلو ٹوٹکے بتانے جارہے ہیں، جن کو استعمال کرکے آپ اپنے مقصد میں کامیاب ہو جائیں گے۔ کسی حد تک.
طریقہ نمبر 1
کوشش کریں کہ آپ دوپہر کے کھانے میں جو بھی کھائیں اس میں کیلوریز کی مقدار کم کریں، جبکہ رات کے کھانے میں کم کیلوریز کا استعمال کریں، رات کا کھانا شام 7 بجے تک کھائیں۔
طریقہ نمبر 2
میتھی کے بیجوں کا گیلا پانی رات بھر صبح پینے کی عادت بنائیں، آپ میتھی کے بیجوں کو پانی کے ساتھ چبا کر بھی کھا سکتے ہیں۔
طریقہ نمبر 3
یوگا اور ورزش کی عادت بنانے کے لیے روزانہ کم از کم 40 منٹ تیز چہل قدمی کریں تاکہ تمام نسخے جلد اثر انداز ہوں اور آپ موٹاپے سے جلد نجات حاصل کریں۔
طریقہ نمبر 4
ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو تیل میں تلی ہوئی ہوں یا کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو، جیسے مٹھائی، کیک، پاستا، میٹھی ڈبل روٹی اور بسکٹ وغیرہ۔
طریقہ نمبر 5
جب بھی آپ کو پیاس لگے تو گرم پانی پئیں، ٹھنڈا پانی استعمال نہ کریں اور زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی کوشش کریں، روزانہ کم از کم 8 سے 12 گلاس پانی ضرور پینا چاہیے کیونکہ اس سے جسم ہائیڈریٹ رہتا ہے اور نظام ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔
طریقہ نمبر 6
اگر آپ روزانہ گرم پانی میں سونف ڈال کر اسے قہوہ کے طور پر استعمال کریں تو یہ آپ کا میٹابولزم تیز کرے گا اور جسم کی اضافی چربی تیزی سے گھل جائے گی۔
پڑھنے کا وقت