کھانے پینے کی چیزوں سے سر درد سے بالکل چھٹکارا حاصل کریں

سر درد اور بخار عام حالات ہیں اور میں سمجھتا ہوں کہ کم از کم آپ کو اپنی زندگی میں ایک بار ان مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ درحقیقت، آپ کو ان مسائل کے ہونے کے بعد فوری طور پر دوائیں استعمال کرنے یا ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ ان کو ٹھیک کرنے کے لیے کچھ قدرتی گھریلو ٹوٹکے آزما سکتے ہیں۔

پالک سلاد

جب سر میں درد ہوتا ہے، تو آپ اپنے معمول کے مطابق بھاگ سکتے ہیں: لائٹس بجھا دیں، بستر پر لیٹ جائیں، اور درد کی گولی لیں۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ ایسی بہت سی غذائیں ہیں جو سر درد کو کم کرسکتی ہیں، اور یہاں تک کہ روک سکتی ہیں؟ اگر آپ اس کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان کھانوں پر توجہ دینی چاہیے جو میں یہاں درج کرتا ہوں اور ان آرام دہ کھانے کو اپنی خریداری کی فہرست اور روزانہ کی خوراک میں شامل کریں۔

پالک ہینگ اوور کو روکنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور سر درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔ لیٹش کے بجائے، آپ کو سر درد سے بچاؤ کے لیے خصوصی سلاد میں پالک کے پتے شامل کرنے چاہئیں۔ اس موسم گرما کا ترکاریاں سر درد کو آرام دینے والی کھانوں سے بھرا ہوا ہے۔ آپ کو 2 کھانے کے چمچ کٹے ہوئے بادام یا اخروٹ، 1/2 کپ کٹی ہوئی خشک خوبانی، 3/4 کپ کیوبڈ تربوز، اور 2 کپ پالک کے پتے، اور رسبری وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی کرنے کی ضرورت ہے۔

Sesame Seeds – تل کے بیج

انہیں سلاد پر، دلیا میں یا سوپ اور اسٹر فرائز کے اوپر چھڑکیں۔ کیوں؟ یہ چھوٹے بیج ایک بڑا غذائی کارٹون پیک کرتے ہیں۔ تل کے بیج وٹامن ای کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، جو آپ کی مدت کے دوران درد شقیقہ کو روکنے اور ایسٹروجن کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ سر درد کو روکنے کے لیے گردش کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ تل کے بیجوں میں میگنیشیم کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ سر درد کو روکنے کی طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔

Yogurt – دہی

جب آپ کے سر میں خوفناک درد ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کو زیادہ کیلشیم شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ کے دماغ کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو بہتر طور پر اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کافی کیلشیم سے بھرپور غذائیں استعمال کر رہے ہیں، جیسے کہ چکنائی سے پاک سادہ یونانی دہی – کیلشیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے بغیر فائدہ مند پروبائیوٹکس اور آپ کے آنتوں کے لیے شامل شکر۔”

Spicy Salsa – مسالہ دار سالسا

یہ “عجیب” لگ سکتا ہے، لیکن مسالہ دار غذائیں، جیسے گرم مرچ اور سالسا، آپ کو سر درد سے جلد نجات دلانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ سر درد کی قسم پر منحصر ہے، مسالیدار کھانا مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر ہڈیوں کی بھیڑ سے سر میں درد ہوتا ہے تو مسالہ دار غذائیں بھیڑ کو کم کرتی ہیں اور ایئر ویز کو کھول دیتی ہیں، دباؤ میں کمی اور اس کے ساتھ سر درد ہوتا ہے۔

Almonds – بادام

ایک پرانی تحقیق کے مطابق بادام میں پایا جانے والا میگنیشیم خون کی شریانوں کو آرام دے کر لوگوں کے جسم کو سر درد سے بچا سکتا ہے۔ بعض ماہرین کا خیال ہے کہ جو لوگ بیمار سر درد میں مبتلا ہیں وہ میگنیشیم سے بھرپور غذا پر عمل کرکے بھی درد کو دور کرسکتے ہیں۔ زیادہ میگنیشیم استعمال کرنے کے لیے آپ کو ایسی غذاؤں سے دوستی کرنی چاہیے جو اس مادے سے بھرپور ہوں، جیسے کہ بیج، پھلیاں، بھورے چاول، کاجو، بادام، ایوکاڈو، خشک خوبانی اور کیلے۔

Whole Grain Toast – ہول گرین ٹوسٹ

سر درد اور بخار کے قدرتی گھریلو علاج میں سے اگلا جو میں آج پیش کر رہا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ کو ہول گرین ٹوسٹ کا زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔

مندرجہ ذیل چیز جو آپ کو یاد رکھنی چاہئے وہ یہ ہے کہ اگر آپ بہت کم کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، تو آپ کو سر درد ہو جائے گا۔ جب لوگ کم کاربوہائیڈریٹ والی خوراک کی پیروی کرتے ہیں، تو وہ گلائکوجن کے ذخیروں کو کم کرنا شروع کر دیتے ہیں – توانائی کا ایک اہم ذریعہ جس کی دماغ کو زندہ رہنے اور کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ جسم سے سیال کے نقصانات میں اضافے کا باعث بنتا ہے، جس سے پانی کی کمی ہوتی ہے۔ پانی کی کمی کا باعث بن کر اور دماغ میں توانائی کم کر کے، یہ کم کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں سر درد کا باعث بنتی ہیں۔ لہذا، آپ کو کافی کاربوہائیڈریٹس کا استعمال کرنا چاہئے، جیسے کہ دہی، پھل، دلیا یا پوری گندم کی روٹی میں پایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، کاربوہائیڈریٹس کا صحت مند فروغ آپ کے مجموعی مزاج کو بھی بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ وہ آپ کے جسم کو سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں – ایک اچھا محسوس کرنے والا ہارمون۔

Watermelon – تربوز

سر درد کی بنیادی وجہ پانی کی کمی ہے۔ لہذا سر درد کے شکار افراد کو پانی سے بھرپور غذائیں خریدنے پر غور کرنا چاہیے۔ پھلوں اور سبزیوں کے اندر موجود قدرتی پانی میں میگنیشیم جیسے اہم معدنیات ہوتے ہیں جو سر درد کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ تربوز آپ کے لیے ایک بہترین مثال ہے کیونکہ اس میں “تربوز” کے نام جیسے مواد میں پانی کی اعلی شرح ہوتی ہے۔ تربوز صحت مند شکر کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرنے اور استعمال کرنے کا ایک مزیدار طریقہ ہے۔ گرمی کے مہینوں میں ہیٹ اسٹروک کے خاتمے کے لیے تربوز کا استعمال تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔

تربوز کی ہمواری کو آزمائیں: ایک بلینڈر میں، 1 کپ پھٹی ہوئی برف، 1 کپ دہی، 1 بوندا باندی شہد، ½ چائے کا چمچ دانے دار ادرک، اور 2 کپ تربوز کا بیج ملا دیں۔ بلینڈ کریں اور اس سے لطف اٹھائیں۔

Apple Cider Vinegar – سیب کا سرکہ

ایپل سائڈر سرکہ قدرتی علاج میں سے ایک ہے۔ کچھ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا استعمال کسی بیماری سے نجات میں کیا گیا ہے۔ اگر آپ سخت سر درد کے ساتھ نیچے آ رہے ہیں، تو آپ بھاپ کی طرز کے علاج کے ساتھ ایپل سائڈر سرکہ استعمال کر سکتے ہیں۔

سب سے پہلے، آپ کو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ایک پیالے کی ضرورت ہے اور اس پیالے میں ¼ کپ ACV ڈالیں۔ اپنے چہرے پر ایک نرم تولیہ رکھیں تاکہ یہ پیالے پر جھپٹے، بھاپ کو پھنسائے اور اپنے چہرے کی حالت کو برقرار رکھے۔ یاد رکھیں کہ آپ کا چہرہ پیالے کے قریب نہیں ہے۔ اسے 5 سے 10 منٹ تک کریں یہاں تک کہ پانی ٹھنڈا ہونے لگے۔ اس کے بعد اپنے چہرے کو خشک کرنے کے لیے دوسرا تولیہ استعمال کریں اور ایک گلاس ٹھنڈا پانی پی لیں۔

Bananas – کیلے

اس کے علاوہ، خراب موڈ بھی اہم وجوہات ہیں جو خوفناک سر درد اور بخار کا باعث بنتی ہیں. اس طرح، آپ کو یہ سیکھنا چاہیے کہ خراب موڈ کو کیسے منظم کیا جائے، جیسے کہ بے چینی کو ختم کرنے کے مفید طریقے اور تناؤ پر تیزی سے قابو پانے کے لیے تجاویز۔

سر درد اور بخار کے لیے اوپر دیے گئے تمام گھریلو علاج ہیں جو میں نے اس علامت کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے کے لیے استعمال کیے ہیں، اور اب، مجھے اپنے تجربات ان لوگوں کے ساتھ بتاتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے جو سر درد اور بخار سے تھوڑی ہی دیر میں چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

Getting Relieve headaches with food, khaanon sy saar daard ka ilaag