شدید گرمی سے اپنے آپ کو کیسے بچائیں

شدید گرمی سے اپنے آپ کو کیسے بچائیں

اپنے آپ کو شدید گرمی سے بچانے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں-

جتنا ممکن ہو ایئر کنڈیشنڈ انڈور مقام پر رہیں۔

اگر آپ کو پیاس محسوس نہ ہو تب بھی کافی مقدار میں سیال پئیں

بیرونی سرگرمیوں کو احتیاط سے شیڈول کریں اور گرم دنوں میں سخت سرگرمی سے گریز کریں

ڈھیلے، ہلکے پھلکے، ہلکے رنگ کے کپڑے اور سن اسکرین پہنیں

اگر ممکن ہو تو دھوپ سے دور رہیں اور گرمی سے متعلق بیماریوں کی خطرے کی علامات سیکھیں

ہائیڈریٹڈ رہنا اور شدید گرمی میں طویل عرصے تک رہنے سے بچنا ضروری ہے۔ اگر آپ گرمی کی تھکاوٹ یا ہیٹ اسٹروک کی کسی بھی علامات کا سامنا کر رہے ہیں جیسے سر درد، چکر آنا یا الجھن، متلی یا قے، دل کی دھڑکن یا سانس لینا، پٹھوں میں درد یا کمزوری یا دورے تو فوری طور پر طبی توجہ حاصل کرنا ضروری ہے.

شدید گرمی سے اپنے آپ کو کیسے بچائیں – how to protect yourself from extreme heat – shadeed garmi se apne op ko kaise bachayen