حمل اکثر لوگوں کے لیے ایک دلچسپ وقت ہوتا ہے۔ تاہم، حاملہ عورت کے لیے ڈپریشن کا سامنا کرنا اب بھی عام ہو سکتا ہے۔
حمل کے دوران ڈپریشن کی علامات میں شامل ہیں:
بھوک یا کھانے کی عادات میں تبدیلی نا امید محسوس کرنا
بے چینی سرگرمیوں اور چیزوں میں دلچسپی کھونا جس سے آپ پہلے لطف اندوز ہوتے تھے۔
مسلسل اداسی توجہ مرکوز کرنے یا یاد رکھنے میں مشکلات
نیند کے مسائل، بشمول بے خوابی یا بہت زیادہ سونا
حمل کے دوران ڈپریشن ایک عام مگر سنجیدہ مسئلہ ہے جو بہت سی خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ اسے قبل از پیدائش ڈپریشن بھی کہا جاتا ہے، اور یہ جذباتی، جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں کے باعث پیدا ہو سکتا ہے۔
علامات
- مسلسل اداسی یا بے چینی
- دلچسپی کا فقدان ان سرگرمیوں میں جو پہلے خوشگوار لگتی تھیں
- تھکاوٹ یا نیند کے مسائل
- بھوک میں کمی یا زیادتی
- خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات
وجوہات
- ہارمونی تبدیلیاں (ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں اضافہ)
- ماضی میں ذہنی صحت کے مسائل
- زندگی کے دباؤ والے حالات (رشتوں میں تناؤ، مالی پریشانی)
- جذباتی یا سماجی تعاون کی کمی2
علاج اور حکمت عملی
- تھراپی: Cognitive Behavioral Therapy (CBT) یا Interpersonal Therapy (IPT) مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں
- دوائیں: کچھ اینٹی ڈپریسنٹس حمل کے دوران محفوظ سمجھے جاتے ہیں، لیکن ڈاکٹر کی نگرانی ضروری ہے
- خود کی دیکھ بھال:
- ہلکی ورزش (پیدل چلنا، یوگا)
- متوازن غذا
- نیند کا مناسب معمول
- مراقبہ یا سانس کی مشقیں3
سپورٹ نیٹ ورک
- اپنے ساتھی، دوستوں یا خاندان سے کھل کر بات کریں
- سپورٹ گروپس میں شامل ہوں
- ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں
کب فوری مدد لیں؟
اگر آپ کو خود کو نقصان پہنچانے یا خودکشی کے خیالات آ رہے ہوں، تو فوری طور پر کسی ماہر سے رابطہ کریں۔ یہ ایک قابل علاج حالت ہے، اور مدد حاصل کرنا طاقت کی علامت ہے۔
حمل کے دوران ڈپریشن، Depression during pregnancy
پڑھنے کا وقت